Kaygı Nedir?
Kaygı, bireyin sanki kötü bir şey olacakmış gibi hissettiği bir sıkıntı duygusu olarak tanımlanabilir.
Korku ile kaygı birbirinden farklı duygulardır. Korku hissettiğimizde karşımızda gerçek bir korku nesnesi (saldırmayı bekleyen bir hayvan, silahlı bir çatışma gibi) varken kaygı durumunda kişinin zihninde tasarladığı bir korku nesnesi vardır. Kaygı durumunda kişinin gelecek üzerinden olabilecek en kötü senaryoları kurduğunu ve bu senaryoların gerçekleşme ihtimalini oldukça fazla gördüğünü gözlemlemekteyiz. Bununla birlikte kişinin kurduğu “Felaket Senaryosu” karşısında baş etme gücünü olabildiğince zayıf gördüğü ve bu nedenle kişinin çaresizlik ile birlikte “Dünyam başıma yıkıldı” noktasında hissettiği anlaşılabilir.
Kaygılı bireyler bir türlü zihinlerine söz geçiremediklerini, ne yapsalar da olumsuz iç seslerini bastıramadıklarını ve oldukları anın keyfini çıkaramadıklarını hissederler. Kişi kontrolün kendisinde olmadığını hissettikçe de kaygı seviyesinde artış olur. Zihnimizin yapı itibariyle olumsuz düşünmeye meyilli olduğunu biliyoruz ancak kaygılı bireylerde bu durum çok daha yoğun yaşanmakta ve zihin olumsuz senaryo üretmekte oldukça yaratıcı olmaktadır.
Kaygının Belirtileri Nelerdir?
1-) Bilişsel (Zihinsel ) Belirtiler
Felaket yorumları içeren tüm inanç ve düşünceler, olumsuz düşünceler, kendini aşırı gözlemleme, unutkanlık, dikkatini toplamada problemler, dalgınlaşma.
2-) Duygusal Belirtiler
Gerginlik, sinirlilik, karamsarlık, korkular, endişe, panik, kontrolü yitirme hissi, güvensizlik, çaresizlik, heyecan, umutsuzluk, yetersizlik hisleri.
3-) Davranışsal Belirtiler
Kaygı yaratan durumdan/nesneden/kişiden kaçma ve kaçınma davranışları.
4-) Fizyolojik ( Bedensel) Belirtiler
- Kalp çarpıntısı
- Nefes almada güçlük
- Çabuk yorulma, güçsüzlük, halsizlik
- Kas Gerginliği
- Vücudun belli yerlerinde uyuşma, karıncalanma, ateş basması hissi
- Kan basıncının düşmesi ya da yükselmesi
- Boğulma hissi
- Uyku Problemleri
- Ağız kuruluğu, baş dönmesi, mide bulantısı
- Terleme ve titreme
Anksiyete bozuklukları türleri nelerdir?
- Yaygın Anksiyete Bozukluğu
- Panik Bozukluk
- Sosyal Anksiyete Bozukluğu (Sosyal Fobi)
- Özgül Fobiler
- Agorafobi
- Ayrılık Anksiyetesi
- Seçici Konuşmazlık/Seçici Konuşmama (Selektif Mutizm)
Kaygı (Anksiyete) Nasıl Tedavi Edilir?
Diğer birçok psikolojik rahatsızlıkta olduğu gibi anksiyete tedavisinde Bilişsel Davranışçı Terapi, EMDR Terapisi gibi bilimselliği kanıtlanmış psikoterapi yöntemlerinin kısa sürede etkili çözüm sundukları bilinmektedir. Bazı bireylerde ise psikoterapiye ek olarak ilaç tedavisinin gerekli olduğu durumlar olabilmektedir. Tedavinizin daha sağlıklı ilerlemesi için ilk görüşmemizi yaparak sizi tanıyıp yaşadığınız durumu anladıktan sonra size uygun tedavi şeklini önermekte ve açıklamaktayım.
Kaygı kişinin yaşam kalitesini oldukça olumsuz yönde etkileyen bir psikolojik durumdur. Doğru tedavi ile birlikte çözümü olan kaygı ile baş etmekte zorlanıyorsanız profesyonel yardımı almaktan çekinmeyin.